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现在的电脑族其实挺多的，不仅仅局限于互联网工作者，坐办公室的人几乎人手一部电脑，每天对着电脑的时间甚至达到10个小时或以上，而现在衍生出来的一个新兴的行业，自由工作者，尤其是自媒体从业者，每天对着电脑以及手机的人更多，并且更多人还在熬夜工作，则对于肝脏以及眼睛的损伤是很大的，不仅很多人出现视力减退的问题，还会出现眼干眼涩以及口苦，长痘等等问题，这与肝火旺盛都有关。
那么要想养肝明目，首先第一件事就是调整生活的作息，宁可早上辛苦一些早起床，也不一定不要再熬夜，晚上最晚睡觉的时间下限为22:30，如果能早一些更好。另外如果因为工作使用电脑的时间比较长，那么建议减少手机的使用时间，电子产品使用的时间越长对于肝脏的影响也就越大，同时对于眼睛造成的压力也就越大。最后要注意的是平时的饮食，蔬菜水果一定要吃够量，比如蔬菜每天500g，水果半斤左右，并且选择上最好红橙黄颜色多选一些，摄入的种类越多越好。
最后可以从日常保健上来说，每隔40分钟左右，让眼睛休息一下，远眺一下。每天做一些眼保健操，对于保护眼睛还是有好处的。最后可以喝一些茶比如枸杞决明子菊花茶，这三种物质对于清肝明目都有很好的作用，只是要注意需要长期的喝才能有更好的效果，所以调整的过程中，不要着急，一边保护一边调整效果，并且坚持效果才会更好。
