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人民日报健康客户端 记者王振雅王艾冰

近日，广东财经大学广州校区图书馆的“发呆区”成为热门打卡地。该校“发呆区”已设置多年，学生通过短暂的发呆，放松身心、缓解学业压力与消极情绪。著名心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平告诉人民日报健康客户端记者，发呆其实也有两种，一种是大脑什么都不想，一种是通过科学的方法去思考，比如正念或冥想。在安静的区域进行正念和冥想，对于调整情绪是有帮助的。

广东财经大学广州校区图书馆的“发呆区”。

“哈佛大学心理学博士丹尼尔吉尔伯特发现，人在漫无边际地发呆时，大脑不是最开心的。反而是人在专心致志时的大脑是最开心。”在彭凯平教授看来，高校应该设置“冥想区”，而不应该叫“发呆区”。无论是职场还是高校，都可以设置这样的“冥想区”“正念区”，让现代人有一个空间缓解压力。

每天进行多长时间正念或冥想比较好？彭凯平教授介绍，当一个人情绪激动时或者需要进行重大决策前，可以进行10～15分钟的正念或冥想，可以缓解消极的情绪，帮助大脑更加条理清晰。